2014年03月24日 月曜日

アレルギー・ストレス・からだメンテ カンタン家族の健康法

アレルギー・ストレス・からだメンテ カンタン家族の健康法

 

家族みんなが健康で元気なのが一番。

風邪や病気は予防して、かかってしまったら早めに対処したいですね。

 

そこで、みんなで出来るがんばらない健康法。

流行りのグッズも取り入れて、楽しく始めてみましょう。

 

 

 

アレルギー予防はこまめな掃除から

 

ハウスダストやダニなど、ちいさな子供が居ると特に気になりますね。

咳や皮膚炎など、かかってしまうとやっかいなアレルギーは、予防したり原因を取り除くことが有効です。

 

人が生活しているとどうしても出てしまうハウスダスト対策は、簡単にこまめな掃除が鉄則。

掃除機やハタキだと、かえってホコリを巻き上げてしまうこともあるので、拭き取る方法がよいでしょう。

 

マイクロファイバーのキッチンクロスは、ホコリと一緒に手垢や油汚れも拭き取れます。

洗剤を使わないので小さな子供にも安心。

 

カーペットや畳のダニ対策は、掃除機をじっくり隙間なくかけること。

ダニの巣窟になるぬいぐるみや枕などには、掃除機をかけたあと、スチームアイロンの熱が効果的です。

 

 

 

カラダのメンテナンスは体重チェックから

 

自分の体重・体脂肪を言えますか?

毎日の変化に一喜一憂するほどでなくても、定期的なチェックで変化を実感すると、

エクササイズや健康的な食生活も続けることが出来ますね。

 

お風呂に入る前にチェックするから、と、脱衣場においている方も多いようですが、

実は体重計・体組成計は、生活する場所に置いたほうが、チェックしようと意識が高まるようです。

 

エクササイズを行う場所、リビングや寝室に置いておくことで、

チェックを特別なものにせずに、生活習慣の一部にしてしまいます。

 

また、目につくところにおいておくことで

「ここで食べ過ぎたら数値に出るかな」「ここで頑張ったら減るのかも」と、意識することが出来ます。

 

目につくところに置いておくのなら、かわいくておしゃれなものを選ぶことも大切。

見て楽しくておしゃれなものなら、続けることが出来ますね。

 

 

 

アロマを上手に使ってストレスなしの健康ライフ

 

ハーブから抽出したオイルを使ったアロマテラピーは、香りを愉しむだけではなく、

その香りの効能を活かし健康な身体やストレス解消を可能にします。

 

夏の蚊や虫対策には、シトロネラやレモングラス、ゼラニウム、ペパーミントが効きます。

アロマポットに数滴垂らしたり、重曹を盛ったものに数滴垂らし、玄関や虫が気になるところに置きます。

 

これらのアロマは、虫は嫌いなようですが、ひとには良い効能が。

レモングラスは、フラストレーションを取り除き幸福で満たされた感覚を、

シトロネラはこころの浄化を行いやる気を、ゼラニウムは、情緒不安定なこころをや

さしく通常の状態に戻してくれます。

 

簡単に楽しめるデュフューザーやルームミストもおすすめ。

効果に合わせて香りをブレンドしているものがあるので、お悩みや気分に応じて手軽に使うことが出来ますね。

 

ちょっと疲れてしまったり風邪気味の時にはバスタイムにもアロマを。

岩塩などミネラルが入ったものに(ヒマラヤ岩塩はきれいなピンク色でオススメ)アロマを数滴垂らし、

良く混ぜてお風呂に入れます。

 

目安としては、大さじ2の岩塩にアロマが3滴くらい。

入れ過ぎると香りが立ちすぎてむせてしまいます。

 

岩塩でしっかり身体をあたためて汗を流してデトックス。

好きなアロマでメンタルも上昇。

 

癒やされたいときはラベンダー、元気になりたいときは柑橘系の香りが良いようです。

 

 

 

いかがですか?

手軽なものとちょっとの心がけで出来るみんなの健康。

楽しく長く続けることが、実は一番効果がある健康法なのかもしれません。